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职场压力及情绪管理(上海,9月14-15日)

服务商 基本信息

北京曼顿企业管理咨询有限公司
网址:http://www.mdpxb.com
地址:北京市大兴团河路9号
联系人:鲍老师
传真:010-56133998
电话:010-56133998
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培训类别:职业素养 - 职业素养
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课程简介

职场压力及情绪管理(上海,9月14-15日)
【举办单位】北京曼顿培训网  www.mdpxb.com   中国培训资讯网  www.e71edu.com
【咨询电话】4006820825   010-56133998  13810210257 
【培训日期】2017年9月14-15日
【培训地点】上海

【课程背景】
 研究显示,现在70%~80%的疾病都与压力有强烈的联系。所谓的生活方式疾病,如癌症和心血管疾病,都直接与压力反应与负面情绪有关。
跨入21世纪,无论你是60,70或是80后,只要活着,每个人都会遇到这样那样的压力。同样,每个人也都会有喜怒哀乐,负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量,而各种压力如果排解和处理不当,除引发身体疾病外,也有可能发展为心理疾病,给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。情绪是什么?压力是如何产生的?你知道自己有哪些负面情绪吗?当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的?

【课程目标】
新由朱老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力(包含16种应对策略和12种放松技术),让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功人士。

【课程大纲】
一、压力和压力管理
1、了解压力
2、压力累积效应(重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼)
3、压力与疾病
4、压力对企业影响
5、压力管理
6、压力管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时)
备注:采用专业的心理咨询团体辅导方式,帮助学员寻找各自压力源,并自己找到解决方案。

二、情绪和情绪管理
1、情绪的定义
2、情绪的分类
3、情绪产生诱因 
4、认识负面情绪根源并学会改变
5、十种认知扭曲:负面情绪根源(或:常见非理性信念介绍)
6、把非理性信念转化为理性信念
7、理性情绪疗法(ABC情绪理论)解析与练习
8、做好自己的情绪管理师
9、常见不良情绪案例分析(主要表现、形成原因、消除方法)
10、情绪管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时),培训师将视现场学员情况,从以下方案中选一项进行:
 1).《识别、澄清情绪(负面情绪)活动》采用专业的心理咨询团体辅导方式,并通过看图识别面目表情等步骤,了解当下自身情绪背后的原因,采用角色扮演的方法,分析并找到解决方案。
 2).《非理性信念的识别》:采用角色扮演方式进行

三、压力和负面情绪之应对策略与放松技术
1、应对策略
2、放松技术
  
四、白领康体培训(常识介绍与现场练习)
1、白领常见的职业慢性病(如:肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生)的介绍及预防 <此模块详细介绍>
2、其他白领康体知识(如:身体塑形、减肥方法、常见损伤急救与康复等) <此模块简单介绍>

五、塑造积极健康心态
1、心理健康——你容易忽视的问题
2、一般心理问题包含哪些种类?(名人案例举例)
3、轻性心理问题、重性心理问题等简单介绍
4、心理健康的标准、构建科学的心理预警系统
5、突破自我,建立阳光心态(详细)

六、总结 & 互动咨询
1、回顾与总结
2、Q & A
针对一些学员不方便在课堂上当众询问的问题,进行1对1个别交流咨询

【讲师介绍】
  朱老师,曼顿培训网(www.mdpxb.com)资深讲师。实战商学院特聘讲师,PTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师;美国 ICQAC权威认证高级职业培训师;上海交通大学 & USA Preston University工商管理硕士(2001~2003);高级人力资源管理师;国家二级心理咨询师;彩虹桥心理咨询工作坊(公益组织):核心成员;IPTS国际职业培训师行业协会2008年度最具魅力十佳讲师;2010上海世博会培训中心:特聘讲师(园区志愿者管理岗位人员之培训);复旦大学正大管理学院:EMBA课程核心讲师。

【费用及报名】
1、费用:培训费4360元(含培训费、讲义费);如需食宿,会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询:4006820825  010-56133998  56028090  13810210257   鲍老师
3、报名流程:电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注:如课程已过期,请访问我们的网站,查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网:www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课,欢迎报名学习)

 

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